Focus voor beginners

Focus voor beginners

Goed kunnen focussen is een kwestie van trainen.

Deze oefening kan hier goed bij helpen.

Ga in een comfortabele positie staan, liggen of zitten.
Haal een paar keer diep adem. Adem in en adem uit.
Adem halen is het enige dat je nu doet. Probeer om verder niet te bewegen.
Na een paar seconden krijg je ergens de kriebels. Beweeg je niet.
Focus met je geest op die kriebel en bedenk dat jij niet je lichaam bent.
Houd je focus vast tot de kriebels verdwijnen. Meestal krijg je nu ergens anders de kriebels.

Doe deze oefening een aantal dagen of weken achter elkaar. Je zult merken dat je steeds makkelijker en langer kunt focussen.

Andere oefeningen die de focus verbeteren:

Stop (week 1)
Doel stellen (week 31)
To do lijst (week 32)
Vergeven (week 19)

 

 

Focus voor beginners
Focus voor beginners

 

Positiefdenken.training is onderdeel van Univitaal.nl

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

%d bloggers liken dit: